Adam Bray

Adam Bray, SOMA Breath Breath-instruktør og koldtvands-eksponeringscoach. Jeg har arbejdet i bilbranchen siden jeg forlod skolen, hvor jeg har haft forskellige roller fra forhandlere til produktion. Jeg har arbejdet hårdt for at nå toppen og har altid haft mit hjerte sat på at nå dertil og blive servicechef hos en hovedforhandler. Da jeg endelig opnåede det, jeg troede var mit karrieremål, om at blive servicechef, og efter 5 år med åndedrætsøvelser, besluttede jeg at opgive mit mål for at blive SOMA Breath-åndedrætsinstruktør og koldtvands-eksponeringscoach. Nu føler jeg mig fuldt ud i balance og fuld af energi, har jeg klarhed og fokus, jeg har retning, jeg har en nyfundet selvtillid, og jeg har virkelig fundet mit formål! Jeg elsker mit liv, og mit mål nu er at hjælpe så mange mennesker som muligt med at blive bevidste om og forstå, hvad vi som mennesker kan opnå med vores åndedræt og presse os selv ud over vores komfortzoner. "Bliv komfortabel med at være utilpas" Adam vil tilbyde en Soma Breath- og introduktionsworkshop til koldtvands-immersion. SOMA BREATH - SOMA Breath bruger rytmisk vejrtrækning og åndedrætsbevarelse med musik og guidet meditation. Dette er designet til at bringe os til en tilstand af hjertekohærens, som giver os mulighed for at føle os energiske, men samtidig afslappede. Vi kan opnå mange ting med åndedrætsarbejde. Det kan bruges til dyb afslapning, forbedret søvn, øget energi og kondition, reduceret stress, angst og depression, styrket vores immunforsvar og endda kureret sygdom. Der findes mange forskellige typer åndedrætsarbejde, men vi vil fokusere på rytmisk vejrtrækning, åndedrættet, det udåndede åndedræt kendt som "Nisshesha Rechaka Kumbhaka" og det indåndede åndedræt kendt som "Antara Kumbhaka". Mod slutningen af ​​kurset vil vi også introducere "Kortvarig, cyklisk hyperventilation". Vi vil også bruge forskellige Pranayama-teknikker. Rytmisk vejrtrækning - Vejrtrækning til taktslag, til musikkens tælling, for eksempel 4 ind og 4 ud. Ind gennem næsen og ud gennem munden. Åndedrætstilbageholdelse - Nisshesha Rechaka Kumbhaka, vi holder vejret ud. Antara Kumbhaka, vi holder vejret inde. Kortvarig cyklisk hyperventilation - Overånding i korte perioder for at aktivere stressresponset og nervesystemet. Ind gennem munden og ud gennem munden. EKSPONERING I KOLDT VAND Introduktion til eksponering for koldt vand er perfekt for dem, der er nye til koldt vand, der ønsker at dyppe tæerne i kulden for første gang, og også erfarne bleer, der ønsker at videreudvikle deres praksis. Fordelene ved eksponering for koldt vand er uendelige, herunder at styrke dit immunforsvar, forbedre blodcirkulationen, uddybe søvnen, øge energiniveauet, reducere inflammation, forbedre stofskiftet, opbygge modstandsdygtighed over for stress, hjælpe med angst og depression, forbedre humøret og stimulere vægttab. Grunde til at prøve eksponering for koldt vand! Udover alle de ovennævnte fordele, så få kontakt med ligesindede, udforsk selvbegrænsende overbevisninger og find selvtilliden og modet i dig selv til at overvinde ubehag eller frygt, der kan opstå i hverdagen. Denne introduktion vil omfatte undervisning i åndedrætsteknikker til at skabe energi og varme i kroppen, og lære dig, hvordan du kontrollerer din vejrtrækning, mens du trodser kulden. Derefter vil du praktisere disse teknikker, når du træder ud i det kolde vand, bryder barrierer og presser dig selv ud over din komfortzone, og bliver fortrolig med at være utilpas!