Zura Kazisjvili

Zura Kazishvili - Personlig praksis siden 2002. Undervisning siden 2012. Efter mange års praksis, både personligt og som underviser, er der skabt et nyt, unikt system, der kombinerer de bedste dele fra flere forskellige typer yoga. Stilen er primært baseret på hatha yoga, men den indeholder elementer fra Ashtanga, Vinyasa og Kundalini yoga. Yoga Mix – Praksissen begynder med en grundig opvarmning, hvor kroppen forberedes til mere intens træning; muskler, led og sener varmes op. Åndedræts- og kardiovaskulære systemer aktiveres. Efter opvarmningen går vi videre til hoveddelen af ​​praksissen, hvor der er jævnt fordelt: ● Statiske og dynamiske øvelser ● Styrke- og fleksibilitetsbaserede stillinger af forskellig sværhedsgrad ● Kriyas og åndedrætsøvelser af forskellig intensitet og formål. Hoveddelen af ​​lektionen er et system bestående af flere "serier", som giver indre organer en dyb massage, træner alle led og 630 forskellige muskler. Her er der statiske og dynamiske, fleksibilitets- og styrkeøvelser. Efter hoveddelen er der en kort version af Sudarshan Kriya. Denne åndedrætsøvelse hjælper med restitution, renser energikanaler og aktiverer og oplader chakraer. Lektionen afsluttes med Savasana. En yogisk metode til dyb afslapning, hvor signalerne skabt under træningen omdannes til et fungerende program, og hurtige forandringer begynder i kroppen. Lektionens fulde varighed er 75 min. Andre øvelser: Pranayama – Yogiske åndedrætsteknikker med forskellig intensitet og formål. Anvendes til afslapning, restitution, energiboosting, terapeutiske, forebyggende og detox-formål. Varighed – 30-60 min. Forbindende åndedrætsarbejde – Meget effektive, energiske åndedrætsteknikker, hvor kroppen oplades med energi, aktivering af restitutionsprocesser, udrensning af undertrykte følelser og mentale programmer. Forårsager en stærk følelse af eufori og katarsis. Anvendes til sundhed og som en metode til selvrealisering. Varighed – 60 min. Passiv udstrækning og massage – en kombination af passiv udstrækning og massage bruges som en terapeutisk metode til dem, der generes af stive led, rygproblemer og andre former for muskuloskeletale problemer. Yogamassage understøtter blod- og lymfestrømmen. Udover terapeutiske formål er denne metode også god for fleksibilitet, så den er lige så nyttig for folk i alle aldre og erhverv. Varighed 20-40 minutter.